增強心室的肌肉組織功能，加大心腔容量，提升血管的彈性。人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力、壓力，以及水溫等特性，可以對人體各部位的肌肉起到良好的按摩作用，促進勞損肌肉與韌帶的修複。
3、如果遊泳後覺得很累或者頸酸背痛，很可能是因為沒有采用正確的遊泳姿勢，導致肌肉過度使用。
就如傳統燉雞汁，取原雞之精華作為身體補充，容易下嚥也更快吸收，對身體虛弱者有裨益。
遊泳的好有這些講究：
遊泳已經被很多醫生列為治療頸腰椎病的輔助療法。在頸椎病早期或恢複期，除了要養成良好的用頸習慣外，長期堅持遊泳是一種最為有效的改善頸椎不適、恢複頸椎健康的好方法。
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1、遊泳防治脊椎病的前提是：找專業的遊泳教練，在教練指導下采用正確的姿勢遊泳，不要讓身體過度勞累。
2、遊泳前要做准備運動，由於水溫通常總比體溫低，所以下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適。
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3、每周遊泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸部症狀有望全部緩解。
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4、遊泳後，應立即用軟質幹毛巾擦去身上水垢，滴上氯黴素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15—20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。
